Kostråd for deg som trener og mosjonerer - nyheter og kommentarer

Siste: Antioksidanter kan hemme trenings-effekten

Hvis du ikke blir bedre med trening, kan det kanskje være fordi du tar for mye antioksidanter? En grundig tysk studie viser at vi trenger noen frie radikaler i kroppen. Dessuten kan cellene våre lage de antioksidantene de trenger på egen hånd. Piller med antioksdianter kan være både dyrt, bortkastet og  til og med skadelig.

Blogg: Antioksidanter - keiserens nye klær?

Artikkel: Tilskudd av vitamin C og E hemmet treningseffekten 
                                                                                                                                                                    

Kosthold for folk flest

Endelig en bok om kosthold for folk flest Ingen motedietter - bare hvordan du enkelt bygger opp et sunt kosthold. Med kosttips for de som trener! Les mer om boka Bestill boka hos Haugen Bok   1-2-3-metoden står for proteinrike matvarer + karbohydratmat + frukt/grønnsaker. En dasj sunt fett i tillegg. Olivenolje anbefales!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Blogg: Rødbetsaft øker utholdenheten 

 

Nitratforbindelser ser ut til å ha gunstige virkninger på blodårene. De utvider seg lettere.

Slike forbindelser finnes blant annet i rødbeter og salat.

 

Magetrøbbel på grunn av sukker 

Noen tåler ikke melkesukker, men det er trolig vanligere å ha trøbbel med vanlig sukker og fruktose...

Andre saker:

Muskelkramper skyldes ikke vann- og saltmangel  

Koffein øker utholdenheten 5 prosent

Du trenger 20 gram protein etter styrketrening, inntas i løpet av de første timene  

Kosthold og trening - forsiden